為什麼睡覺時會感覺身體突然抖動

很多人在進入睡眠的時候，身體會不由自主的抖動，有時候抖動的幅度過大，還會把自己驚醒;有時候是因為睡覺時在做夢，夢中有種下墜感，這時你的身體跟著不由自動的抖動了一下。那么這是出於什麼原因呢，為什麼會有抖動的現象呢。

網上有個很有意思的答案，就是因為當你進入睡眠狀態的時候，你的神經系統發現你很久都沒有活動了，以為你死了，因此，它需要動一下，試下你是否還活著。也就是說，你的大腦想要嚇嚇你，看下你是否還活著。

其實關於在睡眠時期，身體不由自主的抖動有各式各樣的答案。來自於專家的解釋，這是“臨睡肌抽躍症”。數據表明，有70%的人在睡夢中都有這種現象。

什麼是臨睡肌抽躍症呢?會不會有什麼其他的影響呢?

其實這只是一種很正常的生理現象，不用太擔心。就像是你吃飽飯會打嗝一樣，人在處於“快速動眼期”的時候，緊張或是疲勞都會產生肌抽躍。

那為什麼會出現臨睡肌抽躍症呢?有以下幾點原因：

過於疲勞，來自於工作或是生活上的一些壓力，導致睡眠質量不是很好，精神狀態也不是很好，導致神經系統比較衰弱。

肝和腎方面比較虛，有些人的抽躍現象不是很明顯，但是次數比較多，這時可能是你的身體在向你發出紅燈，你的肝腎方面有些虛，要好好補補了。

缺鈣也會引起肌抽躍，鈣較低，容易導致神經和肌肉的亢奮，進而引起抽搐。

症狀性的肌抽躍，常常伴隨而來的事頭痛、頭暈等症狀，這時是大腦在向你發出求救信號，你的身體已經亮紅燈了，需要去醫院做個腦部的CT或是磁共振檢查。

有什麼辦法可以儘量減少臨睡肌抽躍症呢?

注意調節自己的作息時間，按時睡覺，不可熬夜，白天加強鍛鍊，堅持下去，臨睡肌抽躍症會逐漸好轉。

少和些咖啡，咖啡中的咖啡因，服用過多，容易造成神經過敏、心情焦慮。臨睡前適當的補充水分，能起到稀釋血液納濃度。

臨睡前也可做些肌肉伸展運動，可有效的預防抽筋。